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正值初夏該怎麼保健?

來源: 時間:2020-06-04 18:26:12 次數:

初夏時節,天氣漸熱,人體的出汗量要遠遠大於春天的時候。若是不補水的話,身體內的水分就會處於不足狀態。而水不足不僅僅會讓皮膚變得幹巴巴的,而且也會損傷身體的。
    1、多喝水
    初夏時節,天氣漸熱,人體的出汗量要遠遠大於春天的時候。若是不補水的話,身體內的水分就會處於不足狀態。而水不足不僅僅會讓皮膚變得幹巴巴的,而且也會損傷身體的。因為身體的器官運轉需要水分的推動,沒有水分,器官就無法發揮自身的功能,進而影響整個身體的運轉。
    所以說,初夏到了大家要養成多喝水的習慣,最好是喝白開水或是礦泉水,不要用飲料或是果汁來代替,因為這些飲料含有不少的糖分,隻會讓你越喝越感到口渴。其中,早起的那一刻,必須要喝一杯開水,否則血液濃度會非常高的,最終就可能出現血栓的。
    2、注意養陽
    人體內陰陽平衡才能保持健康,所以說在初夏時期也要注意養陽,一點都不能馬虎,比如說做到這幾點:
    比如說要順陽,也就是要順從陽氣的生發規律。夏季到了是陽氣發泄的時候,其中出汗就是其最為明顯的症狀。對此,建議在初夏的時候,要適當耐熱,別稍微熱一點就開空調,這樣子不利於疏泄陽氣。
    比如說要護陽,也就是說要顧護人體內的陽氣,避免其受到傷害。這就需要人們少喝冷飲等克脾胃陽氣的東西,輕則損傷脾胃,重則損傷腎陽、心陽。
    比如說要助陽,也就是說要通過幫是人體生發和發泄陽氣。其中,建議從飲食下手護陽,比如說多吃一些性微溫微辛的食物,比如說多吃一些時令蔬菜之類的。、
    3、要有好睡眠
    祖國醫學認為“夏氣與心氣相通”,也就是說夏季到了要養護好心髒,而早睡早起有助養心。初夏到了,天氣漸熱,不少人比較怕熱,晚上很容易到很晚才能入睡。而早上因為天亮得早,不少人也自然地早醒,這就導致人們睡眠不充足。
    睡不好的話,就會影響身體休息的,所以說,夏季到了必須要堅持午休,而午休至少要有半個小時,但是至多不能超過一個小時,中午睡太久的話,反而會讓人頭昏腦漲,容易產生不適。
    另外,建議午休後醒來,不要在醒來那一刻就立馬起來工作或是學習。最好是在躺著幾分鍾,讓頭腦清醒一些再起。

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